一日三餐只吃燕麦减肥可以吗
13个回答
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不行哦
若减肥时期不摄取蛋白质会造成肌肉的流失
而一公斤的肌肉可以为一天的基础代谢增加110大卡
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不好吧,这样会造成营养不良,
饮食单一容易造成营养不良,甚至造成厌食症。可以在早餐午餐多食用一些豆类食品,中午可加一些瘦肉或者白肉,不要吃油腻和油炸食品,晚上尽量控制碳水化合物食物的摄入类似于米饭 包子 面条之类的,多吃新鲜的蔬果,还要使用一些膳食纤维,如地瓜、芹菜等。
饮食单一容易造成营养不良,甚至造成厌食症。可以在早餐午餐多食用一些豆类食品,中午可加一些瘦肉或者白肉,不要吃油腻和油炸食品,晚上尽量控制碳水化合物食物的摄入类似于米饭 包子 面条之类的,多吃新鲜的蔬果,还要使用一些膳食纤维,如地瓜、芹菜等。
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不建议一天三餐建议燕麦减肥,而且夜间不掉。一日三餐饮食均衡,三种营养素,糖、脂肪、蛋白质都不可缺,才能维持正常的身体机能。每餐7-8分饱,日行1万步,敲两腿外侧胆经,饭后敲带脉。一定会收到很好的减肥效果。
追问
老师 你说的位置是哪里(ー_ー)!!
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其实,我觉得,身体健康才是最重要的!
减肥的真谛我已经说过很多次了,那就是:少吃多运动!贵在坚持!
实际上,吃什么真的无所谓,只要每天摄入的热量低于消耗的热量,没有剩余热量,也就没有多余的脂肪产生,自然不会胖了……
所以,我认为,还是应该多种食物搭配饮食,不要挑食、偏食,注意数量就好!当然,燕麦也是不错的选择,可以代替部分主食。
减肥的真谛我已经说过很多次了,那就是:少吃多运动!贵在坚持!
实际上,吃什么真的无所谓,只要每天摄入的热量低于消耗的热量,没有剩余热量,也就没有多余的脂肪产生,自然不会胖了……
所以,我认为,还是应该多种食物搭配饮食,不要挑食、偏食,注意数量就好!当然,燕麦也是不错的选择,可以代替部分主食。
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减肥需要辩证 的
追问
什么意思啊 辩证?
追答
就是看什么原因引起的肥胖
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