Question

长期睡眠不好的应该怎样改善

Answer 1

长期睡眠不好的人需要调整一下，有以下几个原因：
1、晚饭饮食不好，晚上不要吃太多太饱，尤其是夜宵，你试试夜宵不吃。
2、心态太过紧张，试着放松心态，提高睡觉质量，不要想太多。
3、心烦意乱造成，你可以看看别的东西转移注意力，促进睡眠。
4、晚上由于环境及酒精问题造成等等。

Answer 2

中医认为肾主髓入海，睡眠不好，肾精亏虚，脑部缺血，引起失眠？身体已发出信号，提醒有透支的可能？可以分床一段时间，服用龟岑集或金水宝等补肾药，脑心舒，桂园，桑葚子干，刺五加精……等可以遂步改牛奶，羊肉，鸡蛋……补充蛋白加强营养，药疗+食疗。可恢复？中成药脑心舒，安神补脑液……可试服。

Answer 3

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。