当一个人很焦虑的时候,怎么办

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沧海浩波
2018-07-28 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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焦虑的自我心理治疗:
1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
精灵宝贝之歌
2017-04-05 · TA获得超过935个赞
知道小有建树答主
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当然是详细的了解自己为啥焦虑,然后转化焦虑
我只是一位心理学爱好者,非专业人士,还是可以给与留言几句:人心往往是因为无明识的造作,患得患失,灾难性思维过于频繁才失去了纯真的本心本性。 如果踏上正确的自我调心轨道,藉由恰如其分的正念修习,云朵升起了就如同和云朵一起消逝在天边,有雨滴落下心灵就随之变得清明透彻,听到鸟啼时心灵也容易从中欣然领悟自然的奥妙,见到花落了也能够潇洒自得,那么何处不是人间仙境?什么东西不能体现人生的真谛呢? 心静一切净。

我想一些解答者在这里的回复,有可能不会特别详细,刚才帮你搜索了一下,有一本书可能比 较适合你《走出焦虑风暴》,好像豆瓣评分也很高,专为焦虑,恐惧心理所撰写的。

慢慢来,加油。
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匿名用户
2018-11-22
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先自我调理,食疗啊运动之类的,实在不行就去医院咯。
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尊粉1
2019-03-27 · TA获得超过1313个赞
知道答主
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经常焦虑首先平时要自我进行调节,比方说增加运动时间,调整对于感兴趣话题或者是内容的注意力转移到这上面,同时可以寻求心理医生的帮助,同时也可以从药物的方面进行调理。
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