Question

求健康的减肥食谱

Answer 1

现在，小编就来盘点 6 种常见的脂肪类型，先找出你属于的脂肪类型，才能具体问题具体分析，想瘦哪里瘦哪里！

1、不良的饮食习惯

如果你爱吃零食胜过正餐的话一定要特别注意，这种长期吃不健康的饮食很容易产生身体上的疾病，脂肪也会囤积在身体里，特别是腹部的位置。建议你减少吃零食的习惯，改变你的三餐饮食才是最好的方法。

2、精神容易焦虑

紧张和焦虑的心情也会对身体产生严重的影响，因为压力大而常吃甜食造成变胖也是原因之一。建议你可以利用运动来放松心情，或是做一些喜欢的休闲活动减少心情上的负担。

3、懒得动易长胖

这种脂肪囤积在下半身通常是女生常见的状况，建议你不要有吸烟，饮酒等行为，花多一点的时间在运动上面，这样可以帮助你减少脂肪出现在这个部位。

4、 新陈代谢缓慢

代谢缓慢的人脂肪容易囤积在腰腹部位 ， 建议询问医生来确定自己的状况比较好，并减少酒精饮料和含糖类的食品。

5、血液循环不良

脂肪容易囤积在四肢的地方，这是容易血液不循环的人会有的状况，要随时盯着自己补充大量的水分，多爬楼梯或出去散步，靠着经常锻炼的方式来促进血液的循环。

6、经常久坐均匀胖

经常坐在办公室的人一定要注意，久坐容易造成脂肪均匀地囤积在整个身体，如果再加上你又不爱运动和总是吃不健康食物的话，会越来越胖的。建议你三餐上要控制份量，多吃蔬菜和水果，并用散步的方式来运动。

贴心的小编还整理了容易被忽略的10个减肥小问题，看看你都做对了吗？

❶减肥的时候一定要保持身体的温暖！不要经常喝冰冷的饮品。

❷ 不要因为水肿就不喝水，适量的补充水分有助于新陈代谢。

❸ 减肥不吃早饭是不正确的！早饭一定要吃好！

❹ 可以多喝红豆薏仁粥，还有去水肿的效果！

❺ 每天都要保证蔬菜的摄入！不仅对减肥有好处，对健康也有帮助！

❻ 吃饭的时候一定要细嚼慢咽，更有助于消化。

❼ 决定要减肥，就认真的坚持下去。最好不要到处和别人说你在减肥，不说先做这样更能保持好的减肥心态。

❽ 绝对不要以为瘦下来就万事大吉了！保持体重很重要，减肥是一辈子的事，建议可以在家里放一个全身镜子，最好也买一个体重秤。

❾ 试试看把餐具换小一号！

➓ 切记自己是吃货，而不是饭桶！可以吃的精致美味，但不要暴饮暴食！

Answer 2

不吃肉，少吃饭

Answer 3

少吃点油腻食物，最好加上运动效果更好

Answer 4

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去