Question

人下蹲 蹲不下去是什么原因啊?

除非我把双腿张很开才能勉强蹲着
请专家集的大师指点指点啊
我不是先天的 真的是太胖的原因?
我就大腿粗了些 看了2楼的 我觉得是不是我脚关节的骨头的问题啊??? 可我平时没感觉到什么刺痛
反正我就觉得解手很麻烦 以前蹲着很轻松 现在却要一只手顶着背后的墙才蹲下不会倒..

Answer 1

你是否有关节活动障碍

关节活动度障碍可因多种原因引起，包括肢体制动，神经损伤关节内外的创伤，炎症，关节手术，肌腱挛缩，关节内外粘连，致使ROM受限,活动障碍。

ROM障碍可分为骨质与纤维性两大类。

骨质性活动度障碍因骨骼变形，关节两端骨骼相互卡阻或融合引起，大多需要手术治疗，有关节成形，人工置换关节等手术这种是医生要做的事，

真的是他们不努力吗？不，是他们"基本功"有所欠缺

为什么除了健身的其他运动都要万丈高楼平地起要有“基本功"任何运动不可缺少的缓解，要从小培养，而你十几年几十年从来不运动的人你上来就能开始运动然后就谈做什么样动作 做到什么标准不可笑吗，你做不了就是你不努力，你做不了就是你懒。健身一项运动怎么就不遵循这一规律呢，大多教练除了欠缺除了基础理论外，更加欠缺的是对自己身体认知和基本功的训练。

健身房常见的深蹲动作，其实要求很多基本功能都达标才行，脚踝的足背屈功能，大腿小腿的折叠功能，脊柱的压缩功能，欠缺了哪一样都无法完成深蹲，更不用说杠铃深蹲这种对腕关节活动度，肩关节活动度都有影响的进阶动作了，如果踝关节受限或者大腿小腿的这贴功能受限，很容易通过腰部代偿去保持平衡，咱们先不说能不能达到训练的目的，这样很容易受伤。很多人做深蹲能力受限可能就会变成这样

功能性训练

功能性训练的定义是什么?什么样的动作练习才是功能训练?在进行功能性训练设计时需要注意什么?为了更好地理解功能性训练。我们把“功能性”动作定义为:我们的身体被设计成的，每天生活当中应该做的动作。人体功能隆活动是指在特定的环境中。每天生活中需要做的必须动作。

Answer 2

有的人无法下蹲并不是因为四肢不协调；而是有可能患有膝关节的疾病，例如膝关节疾病、髋关节疾病、骶髂关节疾病。不过也不排除是跟身体结构有关，下蹲也被称为亚洲蹲，有很多外国人是不能完成下蹲这个动作的。

Answer 3

无法下蹲可能是膝盖不能正常弯曲。很多老人膝盖半月板坏掉，导致腿部智能直着不能打弯，这样的人就不能下蹲。

Answer 4

无法下蹲有可能是因为太过于肥胖。有一些人膝盖或者是腰椎不好的人也是无法完成下蹲的，因为下蹲要各个关节和肌肉都协调才能做起来。

Answer 5

蹲下去是最基本的能力，但很多人都丧失了