Question

每天晚上跑步多久能够起到减肥的作用？

Answer 1

晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，也需要自己去坚持做好，才能够看到自己想要的效果。 想要减肥，有很多的运动方式。

一、游泳，可以减肥

游泳，可以减肥。人在游泳的时候，是需要大量的体力。很多人在游泳之前，如果他吃一个西瓜，游泳半个小时之后，会变得空腹。这样足以看出，游泳需要消耗大的体力，很容易将自己体内的食物消化。 

二、慢跑，可以减肥

慢跑，可以减肥。慢跑。是一种有氧运动，它是需要一定的耐力。人在慢跑的时候，所有的精神状态都是保持着非常谨慎的状态，集中注意力去选择慢跑，是可以减肥的。 慢跑的人，其实他需要付出的体力比快跑的人要多。坚持慢跑，每天一个小时以上，一定会有减肥的效果。 

三、骑自行车，可以减肥

骑自行车，可以减肥。人在骑自行车的时候，是需要大量的体力。而且腿部一直都在不断的运动，整个人也要保持一种平衡。所以骑自行车的人，是很容易瘦的。因为整个人的身心状态，都是要付出一定的体力，那么消耗体内的脂肪也是容易做到的。 

如果想通过跑步的方式减肥，那么一天最少要跑45分钟以上。长跑，才能够塑造自己想要的效果。如果自己跑步只是短时间的跑，这不可能会达到自己想要的减肥效果。 通过运动的方式去减肥，可以提高一个人的陈新代谢，也能够对自己的身体健康起到很多的好处。

Answer 2

心率160以下。燃烧的脂肪，时间30分钟以上，我跑40分钟+，心率160以下，160无氧了，燃烧的是糖类，看看消耗400千卡，人每天自身会新陈代谢消耗1000多千卡，每天吃下的我很控制了，500千卡，总之你吃下去超过本身代谢的1000多千卡，还不运动，就会长脂肪。
所以控制摄入，500千卡左右，然后在消耗1000千卡，就会减肥。

Answer 3

起码40分钟以上才开始燃烧脂肪，才起到减肥作用。不过不用天天跑的，隔天都可以

Answer 4

四十分钟以上效果会好点
不过其实只要动起来就是好的

Answer 5

晚上跑步不要跑太久，一般来说吃过晚饭后慢跑1到2个小时就可以起到减肥的效果。