Question

练习瑜伽课有什么注意事项吗？

Answer 1

1. 空腹上课（课前至少提前一小时进食，且不要吃太油腻或难消化的食品，否则要提前更长时间进食）；
   

2. 需要着装短T恤和短裤，以便于授课老师对你肌肉、膝盖等骨骼和肌肉的走向是否在正位上；

3. 身体有特殊问题课前与老师沟通；

4. 至少提前五分钟进入教室并在教室保持安静，若不下心迟到，请在教室门口等候，于唱诵之后再进入教室。

5. 手机禁止带入教室，以避免干扰老师和同学上课；

6. 禁止课程中进行录音录像，尊重老师同学的肖像权和私有权；

7. 课程中途原则上禁止喝水，但如果因为身体不适等问题，可小抿一口；

8. 课后切忌马上洗澡，课前半小时前和课后半小时后是可以洗澡的，但是也要视你当天的习练情况而定，如果练得比较猛的话，可能课后停留的时间比较长之后方可以洗澡。
   

Answer 2

在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。
如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。