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2019-03-01 · 农业农村部直属的大型综合出版社
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身高与遗传因素关系密切(75%),但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多,易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量,占总分泌量的20%-40%。因此,务必让孩子早睡觉,最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食,以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期,应多食富含维生素D食物,如口服鱼肝油等。营养过剩,也会导致肥胖,抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动,吸收新鲜空气,接受阳光照射,以促进骨骼、肌肉生长。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多,易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量,占总分泌量的20%-40%。因此,务必让孩子早睡觉,最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食,以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期,应多食富含维生素D食物,如口服鱼肝油等。营养过剩,也会导致肥胖,抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动,吸收新鲜空气,接受阳光照射,以促进骨骼、肌肉生长。
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影响长高的因素有:遗传、运动、营养、睡眠、情绪、药物作用。那么,让孩子长高的方法可以从以上几点来分析:
1、遗传占身高的70%,人为无法干涉;
2、经常做一些利于长高的运动,推荐跳跃类,跳绳,广播体操,打篮球、拉伸之类的有氧运动;
3、营养均衡、荤素搭配、不挑食厌食,多吃各种蔬菜,根据营养学家的研究,蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分,饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件;
4、保持充足的睡眠,生长发育科学家研究结果:熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
5、稳定的情绪对于长高也有一定的影响;
6、最重要一点就是药物的作用,药物对长高的效果是不容忽视的。长高类药物推荐比尔高,富含赖氨酸和磷酸氢钙,配合以上几点,长高的效果更显著!
上图为比尔高包装展示,谨防假冒!
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2020-05-15 · 健十商城食品保健品奶粉辅食化妆品购物平台
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儿童长高的科学方法:1、合理补充营养 2、拥有好的深度的睡眠质量 3、合理运动 4、长高还需要一定的条件。
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最全增·高·法,,长高对于很多“矮个子”朋友来说,都是一项遥不可及的梦想,我27岁长高7厘米,我是这样做到的。饮食建议:补钙、蛋白质,鱼、虾、豆制品可以适当摄取,保证营养均衡,还要减少盐类的摄入。蔬菜:胡萝卜、小白菜、油菜、还带等,保证充足的睡眠,不良体态要注意了,驼背、骨盆前倾、0形腿会让大家比正常体态看起来要矮,正确的运动可以帮助长高,合理的安排,运动方法可以去 度 娘嗖 ..{董以乐,完美蜕变} 就知道怎么做了,找对方法长高很简单!!!
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