跑步减肥饮食要怎么配合最有效果？ 100
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清淡为主，最好是高纤维的食物，比如燕麦、芹菜、笋、胡萝卜、薏米等，可以百度一下，吃高纤维的食物可以促进代谢。早上起来不吃别的，喝一碗薏米粥或者燕麦粥就行，中午以蔬菜为主，晚上少吃，8点以后不吃。晚上10点左右就睡觉，每天早上7点前去一趟厕所排便。日常多喝水，跑步多出汗，不出1个月绝对成效显著，我去年夏天这样一个月下来瘦了7/8斤，还没副作用，皮肤都好了很多。
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