如何快速缓解运动后大腿肌肉酸痛
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按摩腿部肌肉，从大腿至小腿按压，疏导肌肉和气血，按揉膝盖，拍打大腿和小腿，同时按揉膝盖侧面的足三里穴位，右腿在右侧，左腿在左侧，有一块软窝就是足三里穴位，并按摩小腿胫骨周边的肌肉，非常管用。
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跑完步要做一些手臂和腿部的拉伸运动，缓解肌肉的酸胀，还要补充一些微量元素，可以吃一些水果或者运动饮料等等，然后不要马上洗澡，等身体冷下来再洗澡，晚上早点休息就行了。
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