Question

学生如何减肥

学生如何减肥15岁，163左右，50公斤左右

Answer 1

一、多吃粗粮

食堂的主食看似选择很多，包子、千层饼、馅饼、煎饼果子、等等应有尽有，但是原料是损失大量维生素和矿物质的精白大米和面粉。但是，在食堂仔细寻找，真的会找到蒸地瓜、煮玉米、还有玉米发糕、荞麦馒头、杂粮粥的档口，尽管所占比例小，而且为了口感考虑，杂粮粥都是加了糖的，但是总算是比没有强。

二、避免油腻饭菜

麻辣香锅、盖浇饭、红烧肉、卤肉饭这些饭菜味道浓重，建议尽量少吃这些饭菜。就算管不住嘴去吃，也应该把米饭和菜分开吃，不至于让菜里的肥油和米饭充分混合。

三、早餐自己做

很多人都是临上课随便到食堂吃几口，或者是买点饼干之类的零食，这些一定不能吃，而食堂的早饭看似选择很多，又是包子又是大饼油条米粉之类的，其实都不值得推荐，全是精细加工的粮食，而且粥加包子营养也很难均衡。建议可以考虑买冲泡的原味麦片，加入牛奶、葡萄干或者一小把坚果，就是很好的一顿早餐，享俏季再加一个小水果就更完美了。

四、小吃不能多吃

小笼包、凉皮、肉夹馍、拉面等等这些地方小吃都很美味，但是一顿饭一定要营养均衡、食物多样，身处减肥的你怎么能一顿饭只有主食或者只有肉没有菜。虽然这些南北小吃都很好吃，但是它们的分量还不足以取代一顿正餐。

Answer 2

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 3

163CM50公斤的话属于正常体型了不用减肥了。
除非你是为了保持好的身材，但是你这样的话无论男女都属于正常体型了，不用减的。
真的要减肥的话建议是多去运动

Answer 4

你这个体重不算胖啊，如果想让身形变瘦，锻炼吧，减脂肪增肌，可以下载运动APP跟着运。

Answer 5