Question

脚踝扭伤了`淤青又肿了`该怎么办

Answer 1

踝关节扭伤紧急处理（ 24-48 小时内）根据“RICE原则”进行处理，包括以下四个方面：
1、Rest(休息)：停止走动，患肢制动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。
2、Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
3、Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
4、Elevation(抬高)：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肢体肿胀，促进恢复。