Question

一般吃完早餐多久可以跑步

Answer 1

适当吃早餐后休息一会再运动较好，若完全不吃容易身体糖原不足；人的一天早晨运动效果较好。

晨训不适合作重量训练或高强度体能训练，建议早上吃过富含淀粉与蛋白质的早餐休息消化过再做。因为高强度训练需要让身体补充饱足的肝糖才会力气做才会有效。

运动最佳时间：

1、夏季最好在早上5点到6点半的时间，冬季最好在早上的6点到7点之间。

2、在冬秋季节，天亮的比较晚，气候转凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

运动的注意事项：

1、起床后最好喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练； 

2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。

Answer 2

20~30分钟就可以，但是最好久一点。

Answer 3

一般我们成人是在吃饭后半小时左右就可以跑步了，但是不能太剧烈运动，先走再跑，因为饭后需要消化的时间，如果饭后马上运动会导致消化系统的供血不足，会给消化系统带来负担引起疾病，所以，要慢慢来～

Answer 4

Answer 5

不吃就能跑，吃了以后跑步胃不难受吗…