有哪些减肥常识？
正确的减肥一定是遵照科学的方法进行的，关于减肥有很多的理论知识，明白这些东西对你减肥有很大的帮助。否则，很多人减肥的时候就容易走进减肥的误区，不仅没瘦下来，反而越减越胖。比如减肥的时候吃什么比较不容易饿，减肥的时候怎么吃是能够帮助提升减肥效果的，或者是做什么运动能够最大程度的增加消耗量，让减肥的效果最优化。
今天我们就来说一些细思极恐的减肥常识，这些你可能都对你的减肥很有帮助。
1、不吃饱怎么减肥
我们都以为“吃饱了才有力气减肥是一句玩笑话”，但其实这句话绝对是减肥真谛。吃饱情况下的减肥才是科学的减肥，饿着肚子减肥不仅自己的痛苦是很大的，而且可能没什么效果。很多人减肥会选择节食，节食减肥的反弹效果是非常恐怖的，试过的人都知道。除非你能坚持长时间不吃，或者是吃的很少，但是大多数人其实是没那么有毅力的，因为饥饿这回事人自己基本上是控制不了的。
2、睡懒觉易发胖
懒是减肥的大忌，不光指你该运动的时候犯懒，还指该起床的时候不起床。睡懒觉为什么会发胖，因为睡懒觉是打乱人体的生物钟。人体是各种生物种的集合体，每个器官都按照默认的生物种来进行工作，如果这个时间被打乱就会造成身体机能的失调。睡懒觉打乱的生理钟，会让人在起床之后还面临着困倦的状态。人的状态都很懒、没有精神，还有头疼，人在没有精神的时候，身体会自动的开始减少消耗。消耗量减少就意味着发胖的风险会更高。
3、总被嫌弃胖，就更容易胖
千万不要叫别人胖子，这对别人来说不仅是一种心理伤害，还可能是一种身体伤害，因为那些总是被叫胖子的人，发胖的几率会更加的高。这个几率经过科学的调查结果之后被认为是2.5倍。这源于一种恐怖的心理暗示，越被嫌弃胖，就会越容易自暴自弃。越认为自己胖就越胖，如果适当的暗示自己我不胖，这种积极的心理暗示会让你没那么大的压力。
4、一个人吃饭最容易胖
一个人吃饭肥胖的风险是很高的，因为一个人吃法的时候没有时间限制，没有饭量的顾忌，往往会吃得慢、吃得多。有时候还会边看电视边吃饭，结果就会越吃越多。有时候一不小心做多了，为了怕浪费，也不得不全部吃下。其实，女孩子们，如果跟男性就餐的话，就更容易变瘦，因为比较顾忌形象，不会大吃大喝。
减肥的基础知识有哪些
保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。
第一一定要细嚼慢咽。吃饭之前可以先喝点儿水
