Question

有氧运动和无氧运动有什么不同？

有氧运动和无氧运动有什么不同？

Answer 1

通俗易懂的说:
低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
剧烈的、短时间的运动，就是无氧运动。比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，举重等都是无氧运动。
没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧运动结合减脂效果更好。

Answer 2

什么是有氧运动和无氧运动？

Answer 3

有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？

Answer 4

Answer 5

有氧运动