Question

一日三餐吃什么最有营养？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

早餐：

这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

满分早餐:

早餐1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样,这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精顷祥碧力充沛的上午,就要注意这个营养早餐了雀举哦。

午餐：

同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。

满分午餐:含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食

晚餐：

晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会宴如大大受到影响。

满分晚餐:

富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

Answer 4

早餐：一个鸡蛋，一个馒头或者两个，一杯毕拆牛档数稿奶。
中午：肉类（看你的口味选择）米饭，行孝一个苹果。
下午：汤，米饭。

Answer 5

那么多食物号称斗册自己有营养，哪些才是真贺销大的？禅竖