跑步有哪些错误姿势？
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1.全脚掌着地：跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成X、O型腿。
2.脚尖着地：跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
3.内外八字脚：容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。
4.过分前倾后仰：前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张,时间长了会引发肩颈背异常。
5.足弓过度内压：这使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。于是膝盖内旋，变得紧张。臀肌由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。
6.坐在臀部上：这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这样会减少后腿腱和臀肌的力量。这常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，不过跑步过程中的疲劳也会引起这种姿势。这会导致许多背部和臀部疾患。
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