Question

肩周炎做哪些运动缓解

Answer 1

肩周炎要注意保暖，可以多做锻炼，比如，如下的锻炼。
1，可以进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转的动作。
2，也可以腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作，不要太剧烈。
3，可以把双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，然后还原的动作。
4，练习双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次，运动的时候要注意，劳逸结合。

Answer 2

酸痛拉筋操 缓解肩周炎

Answer 3

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到 限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到 限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。