Question

孕妇吃什么能改善贫血

Answer 1

第一、富含铁的食物
　　很多孕妇贫血往往是缺铁性贫血造成的，是铁摄入不足所引发的，因此在日常所吃的食物当中，最好是多吃一些铁元素含量比较丰富的，比如日常所吃的猪肝，瘦肉，蛋黄，海带，黑木耳，芹菜，黄豆等当中铁的含量都比较高。
　　第二、富含维生素c的食物
　　维生素c有助于促进铁的吸收和利用，在我们日常所吃的很多食物当中，维生素c的含量相当的丰富，尤其是新鲜的绿叶蔬菜和水果当中，比如山楂，西红柿，青椒，生菜等，孕妇可以根据自己的口味儿适当的多吃一些。
　　第三、富含叶酸的食物
　　一般在备孕阶段就需要补充上叶酸，而怀孕初期三个月也需要根据身体状况补充一定的叶酸，对于有贫血的孕妇来讲，除了补充叶酸之外，在日常生活当中还应该多吃一些富含叶酸的食物，比如鱼类，谷物类，豆类，坚果类，但也应该注意，对于一些叶酸含量高的叶儿菜烹饪的时候温度不要过高，时间也不要过久。

Answer 2

、含铁的食物
　　多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。
　　
2、含维生素C的食物
　　多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。
　　
3、含蛋白质的食物
　　蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。
　　
4、含维生素B12的食物
　　动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。
　　
5、含叶酸的食物
　　动植物种都含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。