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多看大自然的景物，电子产品别用时间太长，劳逸结合的用眼。
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你好，首先你要去当地正规医院的视光中心做全面检查，通过检查来明确视力4.5是由于什么原因引起的，是因为视功能不好，还是视疲劳，或者是因为近期近距离用眼时间加长造成的近视加深，查明原因后，再根据实际情况进行治疗，望采纳。
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推拿操坐着或者是躺着，闭上眼睛，依次的按摩眼睛周围的穴位，手法要轻缓。例如：天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴。一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。
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喝菊花决明子茶，不要玩手机，每隔一小时向远处看+分钟，每天坚持眼球运动两次，一次半小时
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加深可以避免，但近视目前只能手术恢复，好像人一生只能做一次手术(求采纳)接受追问
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