如何应对自杀想法
“感觉想要自杀”其实涉及各种各样的想法、情绪和行动码闹蔽。按照轻重程度，从不严重到非常严重画一个频谱。在这个连续性频谱最轻的一端，你可能会产生一些模糊不清的希望你的痛苦迅速消失之类的想法。一日这些想法扎了根，随着时间的推移，它们就会变得更加黑暗。你可能会好奇如果你死了，是否有人会想你;或者是没有你的话，这个世界是否会变得更好一点?经过相当长一段时间，这种想法可能会促使你做出一些实际的行动，比如说探索自杀的方式，储存一些药物或者是准备一把刀。在最具风险的频谱那一端，就是主动结束自己的生命。主动寻死可能是有计划的，也有可能是在药物或者酒精的影响下的冲动行为。所以当我们讨论自杀想法或者行动的时候，很有必要具体看一看你在这个频谱的什么位置。让我们来了解一下在不同的严重阶段，你能够使用的一些干预措施。
如果你开始有了自杀想法，但是还没有实施任何计划，也没有真的或者主动去实施它，那么就需要来降低这种风险，增加你的保护性因素了。尽管你应该开始制订计划管理你的自杀想法，但此时你最重要的焦点应该是治疗抑郁症。抑郁发作可能是自杀想法背后的主导因素，所以你的关注点要停留在积极寻求抑郁症的治疗上。向治疗师、精神科医生或者是私人医生坦白你有想死的想法是非常重要。的，无论这些想法是多么模糊或者抽象，这样他就可以帮助你在风险系数较低的情况下立即制订一个安全计划。和一些你信任的人讨论你的自杀想法，并不会使你的想法变得更加糟糕，反而会帮助你应对这些想法。
有时候可能你觉得让别人知道你的自杀想法是不安全的。当你想向一些过度反弯察应、不够尊重你的隐私或者你并不十分熟悉的人坦白的时候，请你三思而行，因为尽管他们不是故意的，但是其鲁莽行为也许会让事情变得更糟糕。试着尽可能去找一些你相信他们不会过度反应、依然会对你充满关切的人。如果你实在找不到任何人，那就考虑从全国自杀热线中选一个给他们打电话吧!
如果你已经发展到开始思考以什么样的方式自杀，或者是已经制订了一些自杀计划，情况就会变得非常严重。那么这个时候花时间去阅读一些拯救你生命的策略似乎显得没有太大的意义，因为可能你已经决定要自杀了，但是你依然有希望。对那些没有成功实施自杀的人们所做的采访或者研究表明，他们通常并不想死。事实上，一日他们已经付诸行动，比如服用了一些药物或者是跳下了桥以后，他们通常会立即后悔。也就是说，在这个时候，你依然能做一些事情来拯救自己，那就是敞开心扉，接受帮助。非常重要的一个方面就是，你要让一些人知道此时此刻你觉得不安全，是时候让你的朋友、家人或者咨询师知道这些了。在治疗当中，你需要让你的健康顾问尽可能早地知道你已经到达了制订自杀计划的危险阶段。如果你扣心自己无法控制自己的行为，那么就打报警电话或者是去住院。
如果你已经到了完全迟州准备好实施任何死亡计划的地步，危险就变得迫在眉睫了，你可能已经决定要死了，但是还有一小部分的你并不十分确定，或者对生活仍有一点点留恋。这种事关生死的危急关头，你应该打报警电话或者立即住院，你还可以给全国自杀热线打电话寻求帮助。这些热线都是由一些受过专业训练的咨询师来接通，他们都可以和你交谈，帮助你找到一些应对措施。
以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
发现自己有抑郁的症状，应及时去医院检查确陪知信诊一下，根据病情自我调节或就医。
抑郁症者樱比较重了。建议服药和心理咨询同步实施，首棚丛尽和岩早联系专业机构展开治疗。
