伤心的时候，我会哭。这并不是一个脑筋急转弯式的回答，事实如此。
在伤心到极致的时候，整个人和外界似乎已经被隔开了，完全沉浸在那种痛苦之中，再好玩的事情，再好听的歌曲，到这里无法感知，唯独流泪能够缓解这种悲伤的心情。
奶奶的离世给我带来了很大的打击，已经90多高龄，在一次起夜的途中摔倒，这一摔就再也没能起来，右腿骨折，送去医院救治，医院说她这种情况上不了手术台，年龄太大，各种指标也不支持，在床上躺了半个多月就与世长辞。
一开始的时候我并没有哭，整个大脑是空白的，人也是麻木的，当时我被自己的行为吓到了，为什么会这样？难道我不爱奶奶吗？
直到父亲双手捧着奶奶的骨灰盒出来时，情绪一下子崩溃，再也抑制不住那种悲痛的心情，嚎啕大哭，脑海里奶奶的音容笑貌一遍一遍播放，一想到这些只能存在于记忆中，我就心如刀割。
都说男人有泪不轻弹，也是因为这句话，才有了流血不流泪的男子汉人设，可是这句话原本还有下一句，只因未到伤心处，造物主的设计简直无懈可击，放了一个泪腺在我们眼睛里面，他肯定知道人生必然要经历很多痛苦，所以给了我们这样一个缓解痛苦的方式。
男人哭吧，哭吧，不是罪，我始终觉得这没什么丢人的，到了一个陌生城市的时候我也在穿梭的人流中默默的流眼泪。
1、跑步
我难过的时候一般会到操场上跑几圈。跑步的时候，听着音乐，吹着晚风，会觉得心情顿时舒畅起来了。而且跑步会让我感到很累，这样我就不会分心思去想难过的事情，而是会集中注意力在跑步上。我会注意脚下的步伐，注意前方的视线，注意自己的身体状况，同时我也会分些心思去看看周围和我一起跑步的人，看看周围慢慢散步的人。这些都会让我觉得世界还是很美好的。
2、旅游
当你踏上旅途的那一刻，所有的伤心难过都会烟消云散。在火车上，我们看着沿途的景色，带着对景点的想象和憧憬；在景点的时候，我们会醉心于美好的景色，也许是山水，也许是碧海蓝天，也许是夕阳西下，这些人间美景都会让我们忘记难过的事情。如果到一个人文气息浓厚的地方，我们也会沉醉于历史长流里，感受到历史的源远流长或者文化的博大精深。旅游会带给我们新奇的体验。
我们也会遇到形形色色的人，听他们讲自己有趣的经历也是一件非常享受的事情。这些奇闻都会治愈我们的不开心。我们会遇见各种各样异地的美食，这些食物会给予我们的味蕾不一样的体验。当我们踏上归途的时候，我们满脑子都会是对美好的事物的怀念。旅游会让我们看到外面的精彩世界，会让我们觉得世界这么大，一点难过的事情有什么大不了的，所以我觉得旅游是最好的治愈方式。
我在伤心难过的时候，会通过跑步来宣泄自己的负面情绪，同样也会通过旅游带给自己一个更精彩的世界。
每个人都会有伤心的时候，在伤心的时候都需要通过一些事情来缓解一下自己，发现自己心中的伤感。对于我来说，伤心是很常见的，我的性格是很容易受到外界的影响，有时候会遇到一点事情就可以伤心难过，我也知道这样不太好。所以，我经常会做一些事情来缓解自己的悲伤。
首先，我们可以选择出去吃一顿美食，对于我来说在伤心难过的时候就喜欢吃东西，它可以让我自己的心情变得好一点，有时候会选择出去吃一顿火锅，也有时候会选择出去买一份甜品，甜甜的东西真的会让自己的心情变得很好。所以，在你伤心难过的时候，你也可以选择出去吃些甜点。
其次，我们还可以选择听听音乐，可以选择一些比较欢快一点的音乐，来减少自己心里的悲伤，让自己从歌声当中寻找一些位置，不至于总是让自己身处于伤心难过的事情当中走不出来。
再有一个，可以选择出去旅旅游散散心，看看外面美丽的景色，你会发现自己人生当中的坎坷大都是一件很小很小的事情，我们在伤心难过的时候，是将这件事情无限的放大以至于自己完全走不出来，深陷其中。所以会伤心难过，不过在你看到外面广阔的世界以及美丽的景色之后，你会发现这些难过点都是不值得一提的。
最后。可以选择和身边的人聊聊天，让父母或者朋友开导开导自己，自己在想明白之后也就不会伤心难过了。每个人每天都会经历很多事情，在所难免都会遇到一些让自己不开心的事情，甚至会惹得自己生气。所以，在伤心难过的时候可以尝试上面的方法，让自己从伤心之处走出来。
一，大哭一场。
有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。
几项研究表明，哭泣是体内有效的缓解机制，可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时，当他人看到你哭泣时，自然也会给予你更多的关怀。
威廉•弗雷认为，哭泣会把体内的毒素排泄出来，这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限，几乎微不足道，而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去，但或许这个理论有它一定的道理在。
还有一项研究提出，哭泣之后你的情绪能否得到缓解，取决于你所处的文化环境是否认可哭泣。如果大家（或你的家人）都认为哭泣是羞耻的行为，那么哭泣或许对缓解你的痛苦情绪帮助不大。
如果你不想哭出来，那么不要强迫自己这么做。虽然大家都说大哭一场后你会感觉好一点，但如果把哭泣当成一种任务，而不是自然的情绪表达，那么反而不利于你悲伤情绪的缓解。
二，运动。
很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中，发现运动的人群要比不运动的人群更有活力，态度更积极，心态也更平和。另外，运动带给情绪不振的人更多的好处。
运动还有助于让你集中注意力，从而将你对悲伤事件的关注转移出来。
你不需要跑马拉松这么远的路，也不需要经常泡在健身房里，只需要轻松的运动，诸如园艺、散步等，就会带给你有益的效果。
三，多微笑。
很多研究表明，微笑，即使是悲伤时候的微笑，也可以帮你缓解不良情绪。发自内心的微笑，或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑，有最积极的效果。因此，感到悲伤的时候，努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑，也笑不出来，但至少会让你的态度变得积极起来。
研究同时表明：已经不开心的人，如果还皱眉头的话，他们会变得更不开心。
四，听音乐。
音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要，听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。
但是在听音乐的过程中，不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则，只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听，最能缓解你的悲伤情绪。
要知道人生在世，伤心总是难免的， 不可能总是一帆风顺。
伤心的时候要转移自己的注意力，将自己的注意力转移到那些可以让自己开心的事情上去，可以对自己做心理暗示，告诉自己要学会快乐。 适量的运动、读书、听音乐和看电影都有助于缓解伤心的情绪。 当你伤心的时候，可以去做一次旅行，让自己的精神得到放松，旅途中的风景、游人会让你有所触动。在此过程中可以使用心理暗示法，要经常提醒自己，我是快乐的，反复提醒自己之后，就会真的觉得自己不再伤心，而是非常的快乐。
