Question

如何治睡眠不好？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

第一要适当的放松自己。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两种阶段，生理睡眠就是指一个人每天的睡眠时间，如果没有达到3.5个小时就完全可以满足人体的需要。
而心理睡眠是指人的潜意识对睡眠的一种满足感，所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足会影响第二天的工作。
其次不要太计较睡眠的量，睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也会不一样。年龄越小，睡眠量的需求就越多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。
一个人一天并非一定要睡上七个或八个小时，合理的睡眠量可以解除疲劳，保持精神的愉快，能够很好地进行一天的工作与学习。相反如果对睡眠的量过分的计较，常常因少睡半个小时而心神不定，对睡一个好觉只能是有害而无益。

Answer 3

睡眠不好是由于生活不规律、过度熬夜以及焦虑所引起，一般改善生活方式后可能症状会缓解。

1. 让自己每天保持一颗乐观向上的心情，内心苦恼少了，精神放松了，睡眠也就好了。

2. 睡前做一些运动。比如包括散步，慢跑等。适当的运动，入睡会更轻松。

3. 保持良好的睡眠习惯。规定自己在晚上九点到十一点之前必须睡觉。

4. 入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 5

睡眠不好的人，往往因为劳累过度或精神紧张所致，这样的患者可以注意适当的休息，放松心态，别什么事儿总挂在心上，记在脑中只有放松了，这样能够快速进入睡眠