Question

我经常失眠该请问还怎么办？

Answer 1

经常失眠，对身体肯定是不好的，要每天调节好心情，保持心情愉快，没事不要宅在家里，出去溜达溜达，保持心情好，另外还得去看医生，让医生给开点药，调理一下，可能是平时心里有些压力，或者有不开心的事就容易失眠失眠，是对身体非常有害的，没事，不要想那些不开心的事，要出去多做一些体育运动，没事，找朋友聊聊天，谈谈心，减轻心里的一些负担，不要有太多的过滤，保持心情愉快就会好很多。

Answer 2

经常失眠的患者应积极诊断和治疗，查明失眠的原因，由于重大生活事件，如离婚、升学、工作压力较大，导致的短期失眠，可以通过短期口服催眠药物进行缓解。长期慢性失眠伴情绪障碍，如焦虑、抑郁、心烦，甚至出现头晕、头疼、心慌、胸闷、肢体麻木、疼痛、烧灼感等睡眠障碍所致的并发症者，会对身体造成极大影响，需要检查和治疗。如植物神经功能检查，包括焦虑抑郁评测、认知功能评测，了解焦虑和抑郁程度。必要时采取抗焦虑、抗抑郁药物治疗失眠。

Answer 3

经常失眠的话，首先一定要建议病人要养成良好的作息时间，早睡早起，睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶里有安神的微量元素。其次，建议病人不可以睡得过晚，睡觉前也不要思虑过多，建议病人可以适当的做一些活动，但不可以剧烈活动，平时用中药酸枣仁泡水喝或者煮粥。

Answer 4

失眠是由于应激、环境、心理、躯体疾病、药物滥用等多种原因引起，也有缺乏病因的原发性失眠。
失眠可以分为几大类型，急性失眠，还有慢性失眠。急性失眠就是在出现失眠情况，1个月之内，叫做急性失眠。如果此阶段没有完全调整过来，时间拖延，就会进入慢性失眠阶段。
主要有以下几个原因：
（1）环境因素引起的失眠：睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前饮用茶和咖啡等也会影响睡眠。
（2）心理因素引起的失眠：心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。
（3）患者往往对入睡时间估计过长，对实际睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
（4）疾病与药物因素引起的失眠：疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

Answer 5

失眠是你想的事情太多了，尽量使自己心情放松，白天多出去活动活动，和同龄人聊天下棋打牌，都可以，使自己的生活变得充实些，白天有疲惫感了，晚上就可以睡个好觉了。