Question

孩子休息在家，如何安排作息时间比较好？

Answer 1

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。起床后，经过一夜，口腔内含有大量有害物质，必须起床后立即刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

22:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受9小时充足的睡眠。

Answer 2

按时起床，按时入睡，养成好习惯。

Answer 3

一定要早起，一定要早起，一定要早起，重要的事情说三遍，养成习惯，不仅假期学习效率提高，而且可以很快适应开学。可以每天规定学习量，然后适当时间玩手机

Answer 4

先做一份学习计划，由于孩子们的早晨时间精神状态比较好，接受能力也比较强，所以把主科的内容放在早上，当然也要注意劳逸结合。

Answer 5

制定合理的计划