Question

25分钟内轻松跑完5公里是种怎样的体验？





Answer 1

长跑要追求时间的话重要的就是不要减速，把速度保持住就行，也不要常常变换速度把自己搞得很累。5000米20分钟，1000米就是4分钟，所以就要保持每个1000米都在4分钟内完成，现在的你可能感觉这个速度你跑完1000米就没力气再跑下去了，这很正常，循序渐进的来吧，先定个小目标，每5分钟1000米，再10秒10秒的前进，跑进20分钟也不是不可能的吧。

Answer 2

除了周末，天天跑五公里，每天早上一趟，下午一趟，晚上一趟，在跑步的过程中越累越坚持，步伐不许慢下来，身体有啥抗议都别理，就使劲跑，往死里跑，就这样跑个大半年你也可以进入20分钟圈。

Answer 3

但是要进20分钟内还是有点难度的，我好久没跑步今天跑了一次5000米大约22分钟吧，我感觉像我还是比较容易能跑到20分钟内的，我的身体素质中等偏下，就是耐力稍微好点，多跑跑习惯了速度再加快点频率就OK了。

Answer 4

跑步的正确方法加腿部力量加誓要与自己为敌并战胜自己的决心。前两条需要时间和公里数来磨，最后一条最难。五公里跑进20的话我只有过一次，第一公里是90%的类似冲刺速度，后面已经懵逼，跑吧，要是跑到连长指导员炊事班的后面，那个后果大家都懂。

Answer 5

才跑了十几次，5km在30分钟内跑完，相当可以了。想要有计划的训练，那没问题，不过短期内达到20分钟跑5公里的水平，这个“短期内”还是得需要几个月。