失眠如何解决?

失眠如何解决?现在很多同事都在用药物来维持自己的睡眠,我们都知道这样不好,但是有什么好的方式来调整吗?感谢万能的百度来出招!... 失眠如何解决?现在很多同事都在用药物来维持自己的睡眠,我们都知道这样不好,但是有什么好的方式来调整吗?感谢万能的百度来出招! 展开
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乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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小蜗的香水日记
2019-01-14 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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这个解决失眠小妙招,必须get!

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圣安米悦心理咨询
2018-11-06 · 专注心理咨询:抚平心理感伤,实力塑造健康
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天津圣安米悦心理咨询中心是一家集专业有效的心理健康咨询服务、前沿心理学产品研发、企业高效EAP服务于一体的高端专业心理健康服务机构。
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  • 睡前散步:晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

  • 睡前梳头发:头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

  • 睡前做眼睛保健操:眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

  • 睡前热水烫脚:睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

  • 平静的心态:睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

  • 合适的睡姿:睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

  • 适宜的睡眠环境:睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

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生活有妙招
2019-05-19 · 优质视频达人
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生活有妙招
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有哪些解决失眠的小窍门?

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