Question

每天跳跳绳半个小时会不会还没减肥先练出了肌肉小腿？

Answer 1

如果每天只进行跳绳训练的话，是很有可能在小腿上长肌肉的，进行任何部位的训练如果不放松的话都是会长肌肉的。

而且小腿上的肌肉一旦成是非常难减下去的，需要打肉毒素之类的药物来帮助，而且在日后必须保持小腿放松，不能加强运动，这对于减肥来说就更困难了。

所以每天在进行调整训练之前要进行拉伸运动，之后也要揉捏自己的双腿，拍打自己的双腿，来放松一下肌肉，从而减到既减肥又不增加肌肉的效果。

如果不知道怎么拉伸的话可以上网上搜一下动作，看一下网上发布的视频，或者下载一个减肥的APP，还可以帮助你更好的减肥并且不长肌肉。

不仅是跳绳训练是这样，在做任何运动之前都必须要先拉伸一下，这样以防自己在运动中发生扭伤或者别的伤害，而且在做完热身运动的时候，在做别的运动会轻松很多，如果直接做高强度的运动，身体会受不了的，需要循序渐进从热身开始。

跳绳不仅可以减肥，对于正处于青春期的男孩女孩来说，在身高突增期可以使身高增高的更快，配合每天的牛奶补钙效果更好。

跳绳其实还是一个比较高强度的运动，能坚持5分钟以上，其实就很累了，为了减肥要坚持很长时间，所以一定要做跳前热身。

跑步也是需要小腿发力的，所以有跑前热身和然后拉伸，一定要按顺序做。只要做到位了，做运动就可以减肥且可以减少肌肉的形成。

Answer 2

每天跳绳半个小时，你不锻炼出了肌肉小腿，一定也能成功减肥的，所以坚持下去不要放弃

Answer 3

因人而异吧，首先还是要看体脂率，如果就是体重很大的人的话，嗯他那个肌肉小腿还是很难的，首先他要先去减去多余的脂肪，最后才会形成肌肉，那肌肉也不是那么就好容易出现的。

Answer 4

这个是很有可能的，就像有很多人通过跑步减肥，最后却长出了小腿肌肉，这是可以通过拉伸来缓解。

Answer 5

每天跳绳的话能得到一定的锻炼，但是会练出肌肉小腿，因为在跳绳的时候我们后脚跟是非常用力