Question

不同睡姿对于健康都有不同影响，这四种睡姿的利弊你知道吗？

Answer 1

不同的睡觉姿势对身体有不同的影响，常见的睡姿主要有四种，分别是仰卧、左侧卧、右侧卧、趴着。每种睡姿对身体都会产生不同的好处和坏处，针对自己的平常生活，简单的介绍一下这几种睡姿。

1、仰卧睡姿

仰卧是大多数人选择的睡觉姿势，这种姿势也被称为最正常的睡姿。仰卧的时候，身体不会压迫所有的器官，可以让人们快速进入睡眠状态，这样的姿势可以让人有好的睡眠质量。除此之外对身形还有好处，长时间仰卧可以缓解弓背的现象，让身体形成一条直线。不过也存在缺点，这种姿势会让人打呼噜，流口水，影响别人的睡眠。

2、趴着睡觉

趴着睡觉是对人体损害最大的睡姿，长时间趴着睡觉会让人浑身酸痛，而且趴着的时候脸必须朝向另一侧，会引起头疼。而且这种睡姿对于身体肥胖或者女性来说，危害会更大。长期趴着会压迫自己的胸部，让人们感觉呼吸不畅，影响个人的睡眠质量。

3、左侧卧

我们都知道左侧卧是有危害的，因为我们的心脏就在左边，长期以左侧卧的姿势睡觉，会压迫我们的心脏。对于心脏的功能来讲，这是一种很大的压力，会影响自己的血液循环。特别是对于一些老年人来说，这种姿势是很危险的。不过左侧卧也有优点，可以让我们减少打呼噜，呼吸顺畅。

4、右侧卧

右侧卧与左侧卧的最大差距就在于，不会压迫自己的心脏，可以让我们很快地进入睡眠，而且晚上也不会打呼噜。不过也是有缺点的，长期右侧卧会对脸部造成挤压，让脸部皮肤变得褶皱。

每种睡姿都有优点和缺点，我们根据身体选择合适的睡姿就可以。

Answer 2

仰卧

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯卧

　　优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　　左侧卧

　　优点：有利于胃酸排入消化道。

　　缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

　　右侧卧

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

　　据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

　　二、侧卧睡姿更有利于大脑减负

　　研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。

　　此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。

Answer 3

没有什么特殊情况，建议大家多使用护脊床垫，经常仰卧和平躺，这是比较好的两种睡姿，请参考。

Answer 4

1、平躺着睡觉，可以避免腰背酸痛，但是会有打呼噜的现象。
2、侧躺着睡觉，可以避免打鼾，但是长期睡一个方向，可能会对脸部造成影响。
3、卷曲着身体睡觉，容易颈部痛和背痛，不会打呼噜。
4、趴着睡觉，最不好的一种睡觉姿势，一样也会颈部痛和背痛，女性趴着睡还会导致胸部变性。

Answer 5

睡觉姿势不同，我们身体各个部位受到的压迫就不同，比如我们侧着躺着的时候方向不同，就对心脏的压迫程度就不一样。