Question

跑步后肌肉酸痛怎样缓解？

Answer 1

跑步之后表现为肌肉酸痛，考虑是运动量比较大，肌肉疲劳，另外就是过多的运动之后也容易导致乳酸在局部堆积，所以病人会表现为疼痛。在严重的情况下还会出现肌肉痉挛，应该适当的进行运动，并且在剧烈运动之后，应该进行压腿或者进行肌肉局部的按摩，能够降低局部乳酸的浓度，减轻疼痛以及酸胀感不适的症状。要养成锻炼的良好习惯，不能过度的锻炼，易导致肌肉拉伤，平时可以适当进行局部的物理治疗，进行针灸按摩、热敷等等，都能够缓解病人不适症状。而跑步这项运动也是非常可取的一项锻炼运动，因为可以增强体质，提高病人的肺功能，也能够预防一些疾病的发生，增强体质。

Answer 2

跑步之后出现肌肉酸痛，可以多休息或对身体肌肉进行拉伸。这样做能够帮助加速紧张肌肉的放松，对缓解肌肉酸痛有很好的效果。对酸疼部位按摩热敷也可以缓解疼痛。

Answer 3

跑步不像篮球、足球那么剧烈，怎么会肌肉酸痛？估计是总不运动，然后突然来一次，所以这样了。如果没错的话，24小时内做一次低负荷的恢复性运动可以很好的缓解疲劳，剩下的就只有等了。

Answer 4

剧烈运动后导致肌肉酸疼是正常的生理现象，常见于经常不运动或长期运动中断后又重新锻炼的人。建议：在肌肉酸疼时，可适当的进行冰敷，再进行局部按摩，促进局部血液循环，可有效的改善酸疼的症状。

Answer 5

出现这种情况的人，是不经常参加体育锻炼的人，如果出现跑步后肌肉酸痛，要坚持继续锻炼，坚持一段时间后就会自然消失。请记住要坚持才是