打出的拳 没什么力量 要怎么练出拳力量？
那啥-小弟177..但是体重只有65KG该吃的都吃该喝的都喝..就是重不起来！人家说多吃有蛋白质的我每天都喝牛奶但是没见长啊--！还有我是想要壮实不要肥..俯卧撑每天5组...
那啥- 小弟 177..但是体重只有65KG 该吃的都吃该喝的都喝.. 就是重不起来！人家说多吃有蛋白质的 我每天都喝牛奶 但是没见长啊- -！ 还有 我是想要壮实 不要肥..
俯卧撑 每天5组 每组20个 展开
俯卧撑 每天5组 每组20个 展开
8个回答
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建议去健身房专门练练力量，不知道你俯卧撑是怎么练的，一次性做完5组，只是中间休息一两分钟。还是上午2组，下午3组。俯卧撑的姿势决定了你锻炼的效果。还要有腰部的训练，光靠手臂的力量没多大用的！
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你问出拳的力量？好……告诉你，要想出拳有力量呢，单靠练肌肉是不够的，出拳的力量大是筋力，整体力，首先要坤筋……
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1.增加体重，肌肉 2.提高出拳速度
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