Question

学生党如何保持精力充沛，有效避免困、疲、惫、乏等生理现象？

Answer 1

学生的主要任务是学习，那么学生党如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况？

答案一定是学会管理自己的精力，而会休息是管理精力的核心，但是休息好还不够，还需要逐步养成一个良好的生活方式和习惯。

1.休息

会休息真的很重要。在学校为什么45分钟就要课间休息10分钟？为什么一上午要学习不同的课程？其实都是很科学的，都是为了让大脑和身体得到充分休息，然后恢复精力。

2.锻炼

有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。经常锻炼身体不仅可以让精力储备变得更强大，每天精力充沛，也可以让人的情绪更稳定，做事更专注。

3.饮食

俗话说得好：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一定要吃早餐（否则容易患消化道或结石等疾病），早餐可以决定你一天的精力。每天定时定量吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养，每天喝1300～1800克的水是有效管理体力的关键要素。

4.睡眠

大多数人需要每晚7～8小时的睡眠。作息要规律，坚持在同样的时间早睡早起，健康的生物钟可以提升睡眠质量，白天精力更旺盛。

5.呼吸（和冥想类似）

有意识地锻炼呼吸，达到平稳有节奏。深呼吸可以促进血液循环，保持头脑清醒。

Answer 2

会休息真的很重要。在学校为什么45分钟就要课间休息10分钟？为什么一上午要学习不同的课程？其实都是很科学的，都是为了让大脑和身体得到充分休息，然后恢复精力。

Answer 3

大学生而言的话，别熬夜就很有用了，只要克服了熬夜的毛病，这些问题都能解决个差不多了

Answer 4

每天吃早餐，现在好多人睡懒觉，根本就不吃早餐。

Answer 5

一定是学会管理自己的精力，而会休息是管理精力的核心。