Question

健身时早餐应该吃什么？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

健身早餐吃什么好？？
　　一、谷类食物

　　一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是红薯、玉米。

　　早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。

　　二、蛋白质类

　　健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择。

　　脱脂牛奶200ml 白煮蛋+一个蛋白是不错的选择。

　　三、水果蔬菜

　　丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　香蕉、小苹果、草莓、猕猴桃都是不错的选择。

四、早餐前先喝水

　　经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐，而应在早餐前饮300-500毫升温开水。

　　五、清淡的早餐更好

　　早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，去健身也会更有状态。

Answer 5

健身餐系列|早餐增肌吃什么？

早餐重在营养和开启一天的好心情，

选择喜欢的食物，吃的热量高一点问题不大

严格减脂的肌友可以控制黄油、奶油以及花生酱的份量。

给小囚一片吐司

还你整天好心情

1

牛油果+奶酪碎+石榴

2

树莓+奶酪

3

哈密瓜+核桃碎+奶酪+龙舌兰蜜

哈密瓜是不是很像三文鱼

4

香蕉片+杏仁酱+鼠尾草籽

淋上蜂蜜也不错

5

芹菜+葡萄干+花生酱

混搭好味道

6

鹰嘴豆泥+太阳蛋

7

奶酪+醋渍草莓+毛豆

想尝试醋渍草莓吗？

8

奶酪+菠萝片+腰果碎

9

甘蓝+蛋饼

10

奶酪+无花果+芝麻

11

奶酪+芒果+新鲜青柠汁

青柠汁加少许柠檬皮屑和盐，口感更棒

12

牛油果泥+毛豆+豆苗+新鲜青柠汁

纯天然绿色食品

13

奶酪+梨+蜂蜜

14

鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴

15

鹰嘴豆泥+番茄片+太阳蛋

16

切片奶酪+杏仁片+蜜枣

17

葵花籽酱+李子+亚麻籽

18

奶酪+苹果+蜂蜜

19

番茄酱+水波蛋+芝士碎

20

泡菜+水煮蛋+黑芝麻

韩国料理噢~

你喜欢哪一款？

拿起你手中的食材

随心搭配噢~