Question

怎么减肥安全又有效？

Answer 1

千万不要通过节食来减肥，这样会降低身体的免疫力，多通过运动来减肥合理膳食才是最安全的。

Answer 2

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 3

怎样减肥安全又有效，我觉得都可以。

Answer 4

快速有效的减肥方法，主要就是合理的控制饮食，同时加强运动锻炼。
平时一定要严格控制好饮食的总量，不能一次性吃的太多，同时还要控制好饮食的总热量。
也就是饮食上尽量不要吃一些热量偏高的食物，可以多吃粗粮，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
同时还是要尽量加强运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，每天运动锻炼时间至少要达到两三个小时，这样才能达到比较快速的减肥作用，可以选择进行游泳或者是跑步等运动方法。

Answer 5

最安全且有效的减肥就是经常性的锻炼运动。