Question

睡眠不好，该如何提高自己的记忆力？

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Answer 1

提高记忆力原来跟场所也有关系

Answer 2

不要做多任务处理。我们往往认为同时处理多项任务可以尽可能快地完成许多事情，最终多任务处理可能会降低速度，容易出错而且导致健忘。研究表明，人需要8秒储存一条信息在记忆力，如果你正在讲电话，又在超市柜台处结账，还要把东西放进袋子里，同时又在找车钥匙，那么有可能接下来你不记得讲电话的内容了。如果你发现自己要同时完成5项任务，请专注一项先完成，并让它在没有压力的情况下完成，这样比你同时5项进行效率高。

Answer 3

首先我们要用对方法，最简单有效又健康的方法就是饮食习惯上了。在这里我们首选牛奶，牛奶接近完美的食物，在然后核桃，橘子，橘子里含有维生素对身体健康还是比较有益的，可以沙死还有酸性食物带来的危害，在然后玉米，有非常多大脑有益的营养，对脑血管和降血脂有非常大的帮助，花生对大脑有延缓脑功能的作用，鸡蛋菠萝，等等食物，可以在早晨读书，写写字都有不错的作用。

Answer 4

你吃什么东西在记忆力中起着非常重要的作用。新鲜蔬菜是不可少的，健康的脂肪也需要摄入。但是要避免食用糖和碳水化合物。平衡OMEGA -3 和OMEGA -6 的比例,也就是摄入健康的动物脂肪和植物脂肪,比如说虾磷油,鱼油,我更喜欢虾磷油因为虾磷油含有虾青素,不仅可以保护OMEGA-3不被氧化,而且似乎对大脑健康特别有益。

Answer 5

提高记忆力还要从一个健康的生活方式方面入手。一个健康的生活方式可以改善你大脑的健康，帮助大脑产生新的神经元，这一过程称为新的神经可塑性。你大脑中的海马，也就是记忆的中心，在整个生命的过程中都能够重生，即使你已经90岁了，适当的锻炼还是可以使脑部海马重生。能够改善记忆的生活方式包括运动，良好的饮食，良好的睡眠。