Question

嘴馋总是想吃东西，如何摆脱源源不断的食欲？

Answer 1

当我们总想吃东西的时候，就要明白，我们为什么总是想吃东西，是大脑在给我们发信号诱导着我们想吃东西吗？研究发现，寄生在肠道的微生物通过代谢产物，将信息从肠道传递到大脑，与大脑进行实地的交流，然后产生了饿的想法。在我们吃很多的垃圾食品的时候，身体就会堆积大量的毒素。

这些毒素和坏细菌是很贪婪的，他们想获取更多的营养，对那些食物产生源源不断的渴望。所以就是让人产生了一种想吃东西的欲望。这种时候首先要调节自己身体中的菌群，保证有益菌比较多，不要让自己的身体被有害菌控制，并且最好不要经常去吃一些垃圾食品，坚持一段时间就可以了。

 

还有一种情况，如果你在一餐中摄入的脂肪较少，你可能在吃过之后仍然会感到饥饿，感到不满足，而神经系统、免疫系统、大脑和荷尔蒙都需要健康的脂肪来工作。健康的脂肪包括肥肉、鱼、鳄梨、黄油、坚果等。增加足够的脂肪，你的身体会及时发出你饱了的信号，这种情况下要及时吃饭。

长期利用意志力节食下，就会容易产生源源不断的食欲，因为身体所需要的营养物质没有得到补充。还有的人是因为对糖分过于依赖，这种情况下也会让人产生想吃甜食的欲望，这些都是一些不良的习惯造成的后果，改变这些不良的习惯就可以了，彻底改变。

Answer 2

要想让身体进入一种持久的供能模式，你需要用更为持久的燃料——脂肪和蛋白质，持久的饱腹感，会让你自然而然降低食欲。此外，多吃一些天然的食物，尽量避开食品添加剂，适当补充益生菌，这些办法都可以尝试。

Answer 3

尽量避开食品添加剂，很多食品添加剂，会刺激食欲，让我们吃多。补充益生菌，含益生菌的食物，有利于增加肠道中的“好”细菌，帮助消化，吸收、排毒，也能减少“坏”细菌的量。

Answer 4

可以尝试做一些饮食调整，你可能会轻而易举摆脱它。也可以换成水果吃，水喝

Answer 5

蛋白质具有降低饥饿感的特性，同时让身体在白天消耗更少的能量。增加饱腹感激素的分泌，并会降低饥饿素水平。每天的蛋白质补充好了，就会降低你的食欲。