Question

老年人失眠怎么办

岁数不小了，失眠睡不着觉

Answer 1

第一，坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
第四，注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

Answer 2

催眠师教你改善睡眠质量

Answer 3

睡觉前不要有激烈的运动、游戏等，这样容易导致大脑皮层高度兴奋，而不易快速入睡；睡前用温热水泡脚15~20分钟，改善血液循环也有助于快速睡眠

Answer 4

平时要坚持锻炼身体~可以找好朋友聊聊天！看看幽默的电影、书啥的~调节心
情~~~平时多吃点蔬菜、水果。喝杯牛奶啥的~~~总之一些都是坚持，才会最终赢得胜利，要是有必要的话去那个成都南亚生物什么所看看也行。

Answer 5

本来老年人就更不需要睡眠。但是建议多运动，更重要的是放松心情。很多时候是心理影响睡眠。