Question

每次运动完，跑步后腰疼的厉害怎么办

Answer 1

运动完腰痛怎么办
冷热敷腰部
运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。
做拉伸运动活动腰部
运动后出现腰痛的话，可以适当做做拉伸运动，扭扭腰，来放松腰部肌肉，促进血液循环，以帮助缓解腰痛症状。
腰痛吃什么好
枸杞叶炖猪腰
原料：猪腰2只，枸杞叶150克。
做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
猪腰汤
原料：猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水
做法：煮熟，加点盐及葱姜。
鳝鱼汤
原料：黄鳝250克，
做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。
黄豆煮猪腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。
做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞猪蹄汤
原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。
做法：共炖汤。
猪肉蒸黄鳝
原料：黄鳝250克，精猪肉60克，
做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

Answer 2

动作过大，造成肌肉拉伤，韧带损伤。可以针灸和热疗（热敷）。或者是腰椎间盘突出前兆，所以还是建议你去医院检查清楚，在对症下药