难过的时候怎么办?

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妖感肉灵10
2022-10-27 · TA获得超过6.3万个赞
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缓解方法见下面:
轻柔的按摩可以消除肌肉的紧张感,有助于全身放松。可以用记录的方式帮助你摆脱负面情绪,人们可以从日常活动中慢慢消除那些对你产生消极作用的影响,代之以带来快乐的活动。休息一天,或者休息一周,外出度假。
朱曜05p
2020-02-20 · TA获得超过340个赞
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一、放声痛哭

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。

二、别一个人硬扛

心里难受时不知道怎么办,可以告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中,你也会得到一种宣泄。

三、转移注意力

如果有些东西越想越难过,那么就尽量不要去想它,让自己忙起来,让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新,四周安静,不受打扰的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,去想象一些恬静美好的事物。

四、心理难受时窥探内心深处

有道是:事出必有因。心里难受诱因可能是生活中的某些事件,或是情感上的问题遭遇打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题,就要从它的原因入手。窥探内心深处,看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因,针对事件,彻底改变它。

五、用心另眼看世界

合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身,而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后,我们可以通过改变我们的认知,释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
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书皮白

2020-02-20 · 山重水复疑无路,柳暗花明又一村
书皮白
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难过的时候只能靠自己来解决!首先我们要懂得自我安慰,有什么大不了的事情呢,只要心里放的过去,你就不会有难过的心理了。
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甄俊喆48
2020-02-22 · TA获得超过1192个赞
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世上的事情都是有原因的,需要你自己静下心来,找到那个原因,在找的过程中,会出现许多意外的事情,比如,哭泣到眼泪流干等,这些都是正常现象,忍不住是就是发泄,自己在一个屋里尽管发泄,到累了,再静下来思考,思考到你找到你难过的原因为止,找到原因后,就知道如何处理了,这个不用人教。现在,如果你信任我的话,把你难过的事情能告诉我吗,我看看能不能帮你找到这个原因。总之,逃避不是好办法,要敢于面对,亲自解开这个劫,你就知道如何处理了。这个谁也帮不了你,只能等你自己感悟到突然明白那一刻。
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板又绿Qi
2020-02-22 · TA获得超过3940个赞
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难过了。一个人就好。不要跟别人说。不要把伤口揭开给别人看。难过了。蹲下抱抱自己。告诉自己会好的。没有什么大不了
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