Question

月经期间都适合做什么运动？

Answer 1

建议大家在月经期间不要做太剧烈的运动，可以适当做一些舒缓的运动，比如瑜伽，散步。其次，选择合适的运动内衣和卫生用品也非常重要。月经期间，胸部会比较酸涨，因此一定要选择合适的运动内衣，这样在运动的时候才会更加舒适。同时在经期，人的抵抗力比较差，运动后，出汗导致的闷热潮湿会更容易引起一些妇科疾病，我就曾经因为跑步出汗，过于闷热，导致下体起了红疹。所以后来我就改用卫生棉条了，我现在用的是NAT有机棉条，他家的棉芯是用有机棉花做的，很安全，低致敏不刺激，用起来也舒服，不掉棉絮，吸收力也很强，完全不用担心侧漏咯，可以随便蹦达。

Answer 2

• 女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢。

• 一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

• 太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

• 慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

上面介绍的运动正是女性在月经期可以适量的参与的活动，能够起到缓解不适的效果，另外如果经期不适症状严重者，还是需要服用金巢安进行治疗的，能够起到调理月经的作用。

Answer 3

女性月经期间，子宫内膜剥脱出血，这期间体质比较虚弱，需要避免剧烈运动以及超负荷的劳动，可以考虑适当的做散步，慢走等活动。

规律作息，避免熬夜，同时注意进食软烂易消化食物，避免辛辣冷凉刺激性食物，因为这期间胃肠功能也比较弱。

剧烈运动容易导致出血量增加，造成月经期间大流血的情况，严重的甚至出现血容量下降，休克的问题。

Answer 4

　　1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。　　2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。