Question

最近睡眠质量很差，有什么办法可以调养身体呢？

Answer 1

睡眠质量差的原因有很多，工作强度大、精神压力大、心事重都可能会造成失眠。失眠对我们的身体产生的危害挺多的，精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、脾气暴躁等等。当我们有失眠的症状的时候一定要多重视，积极地采取方法把失眠治愈。

1，首先要正视失眠这件事，心理上要轻视它。

很多有失眠症状的人心理负担特别重，心理老想着失眠这件事，想得越多失眠越严重。一定要把自己的心情放松，去正视失眠，减轻自己的心理负担。尤其是一些失眠的人都达到了恐惧睡觉的地步，让自己的身心都很疲惫。

我们要有这样的心理，反正睡不着那就不要刻意强迫自己去睡。多想想白天一些开心的事情，让自己的心情放松下来，千万不要纠结自己失眠这个问题，慢慢地自己就能睡着了。

2，多做一些有助于睡眠的养生的事情。

中药泡脚可以缓解失眠的症状，每天晚上睡觉前把脚用中药泡一下，可以减轻人的疲劳，有利于睡眠。中医的针灸也可以达到治疗失眠的效果，中医可以调整人体经络、促进血液循环，能够治疗包括失眠在内的多种疾病。还有一些通过食疗治疗失眠的方法，比如：大枣水、药粥等等。

每天坚持运动，运动可以使人心情愉悦，还能增强身体的抵抗力。心情高兴了，心理压力小了，晚上就不会失眠了。

Answer 2

睡眠质量差可以多冥想，让自己放松，不要太着急，心静很重要的。

Answer 3

睡觉之前建议用热水泡脚，另外也可以喝一杯温牛奶都可以，有助于提高睡眠质量。

Answer 4

睡眠质量差，可以睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。同时保持卧室通风。

Answer 5

喝绿茶，绿茶凉凉的，调理失眠的好东西，每天一杯就好。