男生怎么能练肌肉? 20
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吃些有营养的东西,一定的多做运动,干一些粗活
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练肌肉呢,四分靠锻炼,三分靠吃,三分要休息好。锻炼一周三到四次的频率,强度可以逐渐增加,视体能而定,锻炼部位可以每次不同,比如这次锻炼腿部,下次就练背,这样分配可以使肌体得到足够时间休息,不至于太过疲劳。要多吃含蛋白质的物质,比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等等。锻炼前、中、后都注意补充水分。每次锻炼完都要注意休息,只有充足良好的睡眠才能促进肌细胞的增长。。
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