Question

男生怎么能练肌肉？

Answer 1

想要比较快速的增长肌肉，在锻炼的时候一定要注意几种问题：第一方面，肌肉锻炼动作的标准性和科学性。并不是每一个部位的肌肉做的次数越多，重量越大，肌肉就会长大最快。相反，只有经过适当的次数，适当的组数和合理的重量才会使肌肉比较快的增长。第二方面，适当的休息，并不是每天都锻炼该处肌肉就会使肌肉生长得非常快，合理的休息才会使肌肉增长的最快。第三方面，合理的饮食，一定要低油、低盐，远离烟酒，尽量进食一些富含蛋白质的食物。

Answer 2

吃些有营养的东西，一定的多做运动，干一些粗活

Answer 3

Answer 4

练肌肉呢，四分靠锻炼，三分靠吃，三分要休息好。锻炼一周三到四次的频率，强度可以逐渐增加，视体能而定，锻炼部位可以每次不同，比如这次锻炼腿部，下次就练背，这样分配可以使肌体得到足够时间休息，不至于太过疲劳。要多吃含蛋白质的物质，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等等。锻炼前、中、后都注意补充水分。每次锻炼完都要注意休息，只有充足良好的睡眠才能促进肌细胞的增长。。