Question

大腿都是脂肪，小腿都是肌肉该怎么瘦腿？

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Answer 1

只要坚持做一些针对大腿肌肉训练的项目就可以了，比如说健身里面最常见的徒手动作深蹲起，就可以很好的帮助我们锻炼大腿的肌肉。当然，如果你想瘦腿的话，只要在练习深蹲起的时候不要有太高的强度就就能达到想要的效果，因为高强度的生存期是利于增长肌肉的，那么低强度的深蹲气就有助于我们减去大腿的脂肪，也就是我们所说的瘦腿，如果你是新手的话，那么建议每天做30~50个就可以。当然除了这种方法以外，以下几个方法也可以帮助我们达到目的：

1、练习瑜伽

只要细心观察，我们就会发现，经常练习瑜伽的人身材都非常不错，这是由于瑜伽的很多动作当中都是以塑形为主，它可以帮助我们在瘦身的同时把身体的形态塑造好，所以我觉得如果我们有条件的话，可以报一个瑜伽班，并且经常坚持练习，这样坚持一段时间之后，你就会发现我们的身体上没有多余的赘肉了，整体上看上去会变得非常漂亮。

2、经常做健身操

相信大家或多或少的都在网络上看到过很多瘦身的健身操吧？其实这些健身操对于我们瘦身是有着非常好的效果的，而且这种健身操里面一般都是针对身体某个部位训练的，如果大家非常有兴趣的话，可以去搜一些专门针对大腿练习的健身操，不过这里需要注意的是，想要有效果的话，此类健身操至少应该坚持做三个月以上。

3、游泳

所有健身运动项目当中，我认为很少能有与游泳相比的，因为游泳可以帮助我们锻炼全身的肌肉，与经常练习瑜伽一样，经常游泳的人也很少出现胖子，所以我觉得如果我们有时间的话，可以到家里附近的游泳馆办一张会员卡，之后每天坚持游泳至少一个小时，这样不出半年，我们的身材就会有相当明显的变化。

Answer 2

这种情况就需要局部的运动了。做一些腿部的按摩，还有力量训练，都是有帮助的。

Answer 3

跑步加跳绳是最佳的瘦腿方式，而且每个动作都要坚持半个小时以上，不能低于这个时间，否则就没有什么效果，饮食上也要少吃高热量的食物。

Answer 4

大腿的脂肪可以经过跑步来锻炼，小腿的肌肉要适当的放松，把肌肉缓解下来，然后再进行快走，这样就比较能够瘦腿瘦得快了。

Answer 5

那么可以做腿部的训练，可以做腿部的拉伸运动，每天坚持100个反反复复的坚持，一定会让大腿和小腿一样的美。