Question

减肥需要做到这“十不”

Answer 1

重塑迷人性感的好身材是胖妹妹减肥的动力，但很少有人能有足够的意志力战胜美食的诱惑，怎么办呢？下面特意找来饮食减肥的技巧，只要你坚守这是个原则，巧妙地避免吃进过多的卡路里，好身材和可口美食都能同时拥有哦！

饮食瘦身有讲究：

1、正餐之外不要加餐

不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

2、不要回避面食或者谷类食物

谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

3、少吃碳水化合物去减肥

用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。

4、不要满足于多糖的副食

尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。

5、不要超过每天所减的量

要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

6、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准

用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。

7、不要每日少吃一餐

少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。

8、不要只吃精粮不吃淀粉类食品

吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

9、不要以零食去代替正餐

许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

10、不要为节食而对吃饭不敢兴趣

节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。

Answer 2

你是想问是哪“十不”么？
1舍不得浪费
2戒不掉甜食
3突击性减肥
4狼吞虎咽
5过于依赖代步工具
6水果当正餐
7无意识进食
8走路拖沓
9长期穿紧身裤
10习惯性熬夜
这些就是一般说的减肥需要做到的十不了

Answer 3

减肥要记得管住嘴迈开腿，要运动。也要合理的饮食，不要晚上七点以后再吃任何东西，也要少吃高热量的东西。

Answer 4

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标.写减肥日记.多喝水.要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活好不服用药物来减肥.减肥药物有一定的副作用.不要轻视

Answer 5

减肥一定要健康减肥。不要轻信网络上那些减肥药。一不小心就把人吃坏了。减肥一定要加强锻炼，多做一些有氧运动。均衡营养。多吃蔬菜水果。吃饭吃个八成饱，这样你一定会瘦下来的。为了目标加油。