Question

我是一名学生，经常熬夜，但每次睡觉的时候都做梦早上就很困，有什么提高睡眠的办法

Answer 1

首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。

Answer 2

问题分析：你好，可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。意见建议：另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。

Answer 3

你是一名学生
，经常熬夜，
但睡觉的时候都做梦，
早上就很困，
有什么好办法提高睡眠质量呢？
个人觉得，
睡眠质量要提高，
往往要经过一些训练
。而且特别重要的是睡前一定要保持半小时左右的心情稳定。
人在很疲劳的时候，
往往更加容易做梦。
所以要学会调节自己的
学习和休息时间，
不要太辛苦了。
睡前闭上眼，冥想一下，比
如特别美好的环境。
如清风徐来，水波不兴，
一片大湖在微风中泛起涟漪，
这样的场景就比较好。

Answer 4

可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。
平时注意饮食有营养，清淡，生活有规律，情绪平和，不要熬夜，不要过于劳累，不要受凉了，注意保持室温度，湿度舒适。

Answer 5

不要熬夜，早点睡，睡前可以喝杯牛奶，养成良好的作息习惯就好了。