Question

我是一名学生，经常熬夜，但每次睡觉的时候都做梦早上就很困，有什么提高睡眠的办法

Answer 1

睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。尽量少熬夜，0-4点是睡眠黄金期，过了这个时间点怎么都补不回来。所以建议不要超过这个时间段。午睡也非常重要，但是不要超过半小时，，浅睡眠就可以，深度睡眠你中午起来会没精神。

Answer 2

如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。

Answer 3

你是一个学生，经常熬夜，并且多梦因而早上就很困，那你白天肯定也是精力不充沛的。你的睡眠质量不好是因为你的作息时间不规律、经常熬夜所致。现在学生的功课这么紧吗，需要经常熬夜去完成，看来你是一个很刻苦、爱钻研的好学生。学习任务再紧，也要注意劳逸结合，不要把自己搞得太疲劳，时间长了会把身体搞垮的，可千万要保护自己的身体健康，否则一切等于零。所以你要坚持每天在11点前要休息，晚上不要吃太辛辣的食品，多吃蔬菜水果、最好睡前喝一杯温牛奶，坚持一段时间就会改变你的睡眠质量。不能按时睡觉、压力大是你只要问题，要放轻松，学会给自己减压，自己的心情好了就会有很好睡眠。

Answer 4

如果你每天的睡眠质量不是太好，多梦，第2天早晨困倦。此类问题首先，平时规律作息。其次，白天少睡觉，适度进行体育运动。睡前，少看手机电脑，让自己过度兴奋。睡前可以热水烫烫脚，喝杯热牛奶。让自己的床铺，被褥，枕头，属于最适合自己的。必要时可以喝一些酸枣仁和五味子泡的水，也会对睡眠质量有所改善。

Answer 5

经常熬夜，睡眠质量不好。可用桂圆红枣冲茶喝，有安神益气之功效，有助于提高睡眠质量。与此同时，每周2次，可用蒲公英和红枣熬水渴，有利于降肝火，增强肝脏排毒功能，对改善睡眠大有益处。