深蹲后大腿会抽筋该怎么缓解？
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。深蹲后大腿抽筋，可能是因为你运动太快了，肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起大腿肌肉痉挛；或者是你，运动量太大，出汗过多，过于疲劳，运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛；或者是身体缺钙等。
在做了深蹲后，感到抽筋后要先找个地方静坐下来，然后大腿对抽筋部位进行按摩，轻轻的按摩大腿的抽筋部位逐渐让腿部的疼痛感减轻，这样腿部的肌肉放松了一点，可以轻微的进行运动，这时应当在身体其他部位的配合下让大腿肌肉做拉伸运动，轻缓的来回拉伸大腿部位能够让大腿抽筋的情况好转。
平时多吃含有丰富维生素的食物和富含丰富蛋白质的食物；每天晚上睡觉前，可以用热水泡脚对缓解疼痛有很大的益处。温度不能过高也不能过低，盆子不能太浅了，用温热的水可以将温度传递给脚部，促进体内血液的循环流动，使得脚部的血管扩张达到缓解疲劳和疼痛的效果，然后再睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋；在做了大量深蹲这类运动过后的几天内，就要避免继续做剧烈的运动，多按摩腿部的肌肉，让腿部的肌肉多放松。
我们要做到合理运动与休息，在肌肉得到充分休息后，适当增加一些简单的有氧运动，在每次做运动前后也要注意拉伸。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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