Question

怎样才能不失眠？

Answer 1

合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒，晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，睡前2小时避免做剧烈的体育活动，早晨应定时起床，此外睡前适当进食可以帮助入睡。

Answer 2

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平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所导致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，而错过最佳的治疗时机。

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身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

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饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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若疲劳而难以入睡，不妨食用一些水果，如苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

Answer 3

怎样才不失眠，大致有以下缓解的方法：
第一是保持良好的生活习惯，包括饮食习惯良好和其他一些良好的习惯，在睡前应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是浓咖啡，浓茶，烈酒，可乐碳酸饮料等等，另外，睡前不要过度的玩手机或者电脑游戏，应该保持一个安静的环境，并且室内的光线应该柔和，这样对于睡眠是非常有帮助的。
第二应该可以选择一些药物来进行治疗，可以选择中成药口服，比如朱砂安神丸，酸枣仁丸，交泰丸或者是安神补脑液等等。
第三，对于一些中医的理疗方法也对失眠有较好的疗效，比如在睡前可以进行穴位的按摩，可以选择合谷穴，安眠穴，太冲穴以及足三里穴，在咨询医生下定位准确，自己就可以进行这些穴位的按摩，效果非常的明显，通过以上几种方法失眠就会得到良好的缓解。

Answer 4

看你是什么状况导致的失眠，也看你是长期性失眠，还是最近才导致的失眠。
若是长期失眠，且身体没有疾病方面的问题导致的失眠，那就基本与精神方面的因素有关了。以往来咨询解决失眠问题的来访案例来举例子，普遍的当事人基本上都有着持续性的紧张、焦虑或抑郁状态，才导致的失眠。
如果你的是长期失眠，也伴有我说的那些状况，就需要找专业的机构，以及有功力的老师，帮助你去找到导致你失眠的精神内在方面的原因，而这些原因往往深藏在身体意识深层的记忆之中，成为了人的一种固定程序模式，让人不得不紧张、不得不压力或抑郁。只有化解了那些深藏的根源，才能恢复正常的睡眠状态。
你所提供的信息很少，具体方法还得看具体案例的具体状况来处理。

Answer 5

解决失眠的方法主要有四个：第一，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶辅助睡眠；第二，可以在晚上睡觉前做一些运动，比如吃完饭去散散步，然后再回家睡觉，这样可以很好的提高睡眠质量；第三，失眠严重的话可以通过服用药物来改善，常见的药物有舒乐安定、苯巴比妥、阿普唑仑和安泰乐等；第四，在平时生活方面尽量不要喝茶和浓咖啡等。