Question

吃蔬菜过多对人体有害吗？

Answer 1

您好
蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥其抗氧化作用，保证人体各器官的正常功能。但是摄人过量也会有害，具体危害包括：
1．阻碍体内钙、锌的吸收
大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，中老年人尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。
2．造成蛋白质营养不良
如果为“节食”“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，还会影响机体摄取和吸收所必需的脂肪酸、优质蛋白质，造成营养不良。
3．易形成结石
某些蔬菜含较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，如菠菜、芹菜、番茄等都含有较多的草酸，这也是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。