
如何变成易瘦体质?
10个回答
展开全部
教你养成易瘦体质哦~
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2020-02-07 · 感觉胖了,用变啦
关注

展开全部
易瘦体质的养成需要调节体内的内分泌系统,需要调节体内的酸碱平衡,使体内的内环境尽量达到稳态,所以养成易瘦体质的具体做法如下:
1、坚持有氧运动,每日坚持有氧运动30分钟以上,充分吸收养分,可以更好的代谢体内多余的脂肪,消耗更多的卡路里。
2、需要在有氧运动完毕后进行一定的肌肉针对性训练,如身体大面积的肌群,如肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、股二头肌、股三头肌等,可以适当的针对性练习增肌,当肌肉的密度和肌肉的含量增加到一定程度时,自然会提高体内的静息基础代谢率,会变成易瘦体质。
3、应进行适当的放松和拉伸运动,如针对性训练,如皮拉提斯或瑜伽等运动方式,都可以提高基础新陈代谢率,养成易瘦体质。
4、需严格控制饮食,尽量培养低盐、低脂、低糖、低卡路里的饮食习惯,杜绝高糖、高脂和高盐饮食。
1、坚持有氧运动,每日坚持有氧运动30分钟以上,充分吸收养分,可以更好的代谢体内多余的脂肪,消耗更多的卡路里。
2、需要在有氧运动完毕后进行一定的肌肉针对性训练,如身体大面积的肌群,如肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、股二头肌、股三头肌等,可以适当的针对性练习增肌,当肌肉的密度和肌肉的含量增加到一定程度时,自然会提高体内的静息基础代谢率,会变成易瘦体质。
3、应进行适当的放松和拉伸运动,如针对性训练,如皮拉提斯或瑜伽等运动方式,都可以提高基础新陈代谢率,养成易瘦体质。
4、需严格控制饮食,尽量培养低盐、低脂、低糖、低卡路里的饮食习惯,杜绝高糖、高脂和高盐饮食。
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
所谓的易瘦体质就是身体的热量消耗比较大,主要体现在基础代谢上,因为基础代谢占整体热量消耗的70%左右。
那么如何提升基础代谢呢?首先影响基础代谢的因素有很多,比如身体的体表面积、年龄、性别、疾病、身体成分、是否有长期节食等。对此,我们可以改变的因素只有身体成分,骨骼肌(也就是我们说的肌肉)含量越高基础代谢越高。所以变成易瘦体质就要加强训练增加自身骨骼肌含量。
希望我的回答可以帮助到你。
那么如何提升基础代谢呢?首先影响基础代谢的因素有很多,比如身体的体表面积、年龄、性别、疾病、身体成分、是否有长期节食等。对此,我们可以改变的因素只有身体成分,骨骼肌(也就是我们说的肌肉)含量越高基础代谢越高。所以变成易瘦体质就要加强训练增加自身骨骼肌含量。
希望我的回答可以帮助到你。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
你们过年都胖了几斤呢?
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询